冬季嗓子乾燥、皮膚癢,大家不妨做好這幾點,潤肺降燥又養生

 
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冬季嗓子乾燥、皮膚癢,大家不妨做好這幾點,潤肺降燥又養生

冬季最大一個特點就乾燥,乾燥伴隨的就是感冒發燒,特別是在北方,現在供暖已經開始,室內與室外溫差特別大,同時室內的乾熱,讓我們的嗓子極為不舒服,那麼作為冬季潤肺降燥是非常有必要的,今天給大家分享就是在日常生活中,我們如何通過飲食來潤肺降燥,增強身體免疫力,以及冬季所適合的大眾養生運動。

冬季養生離不開「補」冬主藏,那麼首先我們要做的就是通過飲食即解決溫飽問題,而且要達到養生健身的目的。作為冬季如何潤肺降燥,需要做好這幾點:

1、冬季多以白蘿蔔、山藥以及芋頭為主,可以降燥潤肺。這些食材不僅便宜而且還是冬季養生佳品。蘿蔔裡面含有芥子油以及粗纖維等可以加速消化的營養素,常吃的可以消痰止咳;而山藥的粘液是很好的潤肺劑,特別是吸煙人群多吃山藥不僅降燥潤肺,而且可以很好的滋陰助陽;冬天吃芋頭是可以很好的增加肺功能,提高人體的新陳代謝。

2、水果多以梨為主。梨是冬季潤肺降燥的良藥。大家在下班後可以選擇把梨削塊加冰糖和銀耳進行蒸10分鐘,這樣吃不僅可以潤肺而且還能降火排毒,這個飲食養生老少皆宜。

3、藉助肺本身進行清肺潤肺。潤肺當然離不開呼吸,那麼呼吸並不是我們日常的呼吸,而是早上進行深呼吸,因為早上的空氣相比能比較新鮮點,所以進行反覆深呼吸是潤肺一種很好的物理養生方法。

4、冬季乾燥,那麼補水是少不了的。對於冬季往往因室內溫度比溫外高,加之冬季本身乾燥,所以補水是非常重要的,特別對於一些皮膚經常癢、嘴干、咽干、便秘人群來講,補水是非常有必要的。

5、冬季禁過勞!過勞主要指大家晚上不要熬夜,盡量在10.30~11點前休息,不要熬夜,能夠讓身體各器官能夠很好的休息。冬季是人身體藏精的最佳時機,只有精氣內聚,才能很好的滋養五臟六腑。

冬季養生運動是少不了,不然我們的身體會退化,機能代謝緩慢,直接影響身體的免疫力,那麼冬季養生的運動主要有這幾個:跑步、散步、跳繩等。

1、跑步。如果大家上班離家比較近,可以選擇跑步去上下班,這樣可以有效增強機體活力,對身體機能代謝刺激,促進能量消耗,有助於減肥,保持好的身材。

2、散步。對於晚飯後,可以選擇適當的散步,這是一種很好的有氧運動,不僅可以的促進腸胃的蠕動消化,而且還能預防便秘。

3、跳繩。為什麼會讓大家在冬季選擇跳繩,原因就是冬季我們的骨架都很脆弱,變得不靈活,而通過跳繩是可以促進人體機能新陳代謝,而且簡單易學,可以大量消耗人體的能量,防三高,有效提高身體的免疫力。

關於冬季潤肺降燥,養生運動問題,希望大家通這4吃3動1禁讓自己的身體和家人身體更健康,謝謝。大家還有什麼好的養生方法歡迎留言。




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